সুগার বা Diabetes কমানোর ১০টি সেরা টিপস | Blood sugar komanor upay জানুন - Bong Source

জানুন blood sugar komanor upay,sugar komanor upay,diabetes komanor upay,sugar komanor tips,diabetes komanor tips,sugar komanor upay bangla,blood sugar komanor tips,kivabe diabetes kom korbo,ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায়,ডায়াবেটিস সারানোর উপায়,ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে করনীয়,রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমানোর উপায়,ব্লাড সুগার কমানোর উপায়,সুগার এর লক্ষণ,ডায়াবেটিস উপসর্গ কি কি?

কিছুক্ষণ আগে পর্যন্ত, কেবলমাত্র 3 টি রোগ ছিল যে কোনও চিকিত্সা সম্ভব ছিল না। তবে এখন এই রোগগুলি বেড়ে দাঁড়িয়েছে ৪ টির মধ্যে একটিতে ডায়াবেটিস। মানুষ ডায়াবেটিস রোগ খুব হালকা, খুব সাধারণ গ্রহণ। যদিও এটি একটি মারাত্মক রোগ। লোকেরাও জানে না যে এটি একটি খুব মারাত্মক রোগ, যার কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। ভারতে প্রায় 70% থেকে 75% মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত।

আপনি জেনে অবাক হবেন যে এই সমস্ত ডায়াবেটিস রোগ রয়েছে তাদের এই রোগ সম্পর্কিত গুরুতর তথ্য সম্পর্কে ধারণা নেই। ডায়াবেটিস চিনি খাওয়ার ফলেই হয় বা চিনি খাওয়া বন্ধ করে হ্রাস পায় তা কেবল মানুষ জানে। আমাদের শরীরে চিনির রোগ দেখা দেয় যখন হয় অগ্ন্যাশয় আমাদের দেহে সঠিকভাবে ইনসুলিন তৈরি করে না বা আমাদের দেহের কোষগুলি সেই ইনসুলিনকে সঠিকভাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হয় না। এটি প্রচুর খাবারকেও প্রভাবিত করে। আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে অনেকে খাবার খাওয়ার আগে চিনির ওষুধ গ্রহণ করেন এবং যারা এই রোগের সাথে মারাত্মকভাবে লড়াই করছেন তারা ইনসুলিন ইনজেকশন নেন। যদি ইনসুলিন ইঞ্জেকশন গ্রহণকারী লোকদের থেকে যদি কিছুটা বাদ পড়ে তবে তারা যদি সময় মতো না খায় বা ইঞ্জেকশন না নেয় তবে এটি তাদের মৃত্যুর কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

 

সুগার এর লক্ষণ বা ডায়াবেটিস উপসর্গ কি কি: -

*  বেশি ক্ষুধা ও তৃষ্ণা

*      অতিরিক্ত প্রস্রাব করা

*      সর্বদা ক্লান্ত বোধ করা

*   ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস

*   মুখ শুকানো

*   শরীরে সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে

*     চোখের সমস্যা, দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা

*  শরীরে কোনও ক্ষত নিরাময়ের দরকার নেই।

*    রক্তে অতিরিক্ত শর্করা দ্বারা স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। একজন ব্যক্তির হাত ও পায়ে এক ঝাঁকুনির অনুভূতি হয়, পাশাপাশি হাত ও পায়ে ব্যথা এবং জ্বলন সংবেদন হতে পারে। যাকে বারবার হাত পায়ের অসাড়ও বলা যায়।

*    ডায়াবেটিসে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ব্যক্তির ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, যা জিঙ্গিভাল সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় এবং মাড়ি দুর্বল এবং আলগা দাঁত হতে পারে। মুখ থেকে দুর্গন্ধযুক্ত সমস্যা হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।

Read More:-  স্মার্ট হওয়ার সেরা ১৫টি টিপস

যদিও 4 ধরণের ডায়াবেটিস রয়েছে তবে বেশিরভাগ লোক উচ্চ রক্তে শর্করার বা লো ব্লাড সুগার দ্বারা ভোগেন। এই রোগের জন্য কোনও ওষুধ নেই। এই রোগে প্রদত্ত ওষুধ আপনার ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণের জন্য দেওয়া হয়। কয়েকটি সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমেও আপনি এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এজন্য আপনাকে কোনও ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই।

সুগার [Sugar] বা ডায়াবেটিস [Diabetes] কমানোর [komanor] উপায় [upay] ও টিপস [Tips]

1. তুলসী পাতা ব্যবহার করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন

তুলসী পাতায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এগুলি ছাড়াও এর মধ্যে অনেকগুলি উপাদান পাওয়া যায় যা অগ্ন্যাশয় বিটা কোষগুলি ইনসুলিনের দিকে সক্রিয় করে তোলে। এই কোষগুলি ইনসুলিনের ক্ষরণ বাড়ায় সকালে উঠে খালি পেটে দুই থেকে তিনটি তুলসী পাতা চিবিয়ে নিন। আপনি চাইলে তুলসীর রসও পান করতে পারেন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।

2.  দারুচিনি গুঁড়ো খাওয়াও খুব উপকারী

দারুচিনি ভারতীয় খাবারে ব্যবহৃত একটি প্রধান মশলা। দারুচিনি ব্যবহারের সাথে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। এটি রক্তে চিনির মাত্রা হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। স্থূলতাও এর নিয়মিত গ্রহণের মাধ্যমে হ্রাস করা যায়। দারুচিনি পিষে একটি মিহি গুঁড়ো তৈরি করে নিন এবং হালকা গরম পানির সাথে নিন। পরিমাণের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন। এই পাউডারটি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ বিপজ্জনক হতে পারে।

3. গ্রিন টি পান করাও উপকারী

গ্রিন টিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল। এটি একটি সক্রিয় অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় গ্রিন টি পান করলে উপকার পাবেন। 

4. বেরি বীজ গ্রহণ

জামুনের বীজ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও উপকারী। বেরিগুলি সঠিকভাবে শুকিয়ে নিন। শুকানোর পরে এগুলি পিষে গুঁড়ো করে নিন। সকালে জামুনের বীজ খালি পেটে হালকা গরম পানি দিয়ে খান। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।

5. করলা চিনি চিকিত্সা করবে

তিতা চিনি চিনি চিকিত্সা করতে অনেক সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে করলার রস খেলে চিনি হয় না। এর পাশাপাশি আপনার খাবারে করলার অন্তর্ভুক্ত করুন।

6. আমলাও উপকারী

আমলার রস চিনি থেকে রক্ষা করতেও খুব উপকারী প্রমাণ করে। এ জন্য ২-৩ গোসবেরি বীজ বের করে একটি পেস্ট তৈরি করুন। এবার এই পেস্টটি কাপড়ে রেখে তার রস চেপে নিন। এর 1 কাপ মিশ্রিত করুন এবং এটি প্রতিদিন গ্রহণ করুন। আপনি চাইলে করলার রসও যোগ করার পরে এটি পান করতে পারেন।

7. মেথি বীজ উপকারী

মেথি চিনি নিয়ন্ত্রণে অনেক উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। এর জন্য মেথির বীজগুলি সারা রাত জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং এই বীজ সকালে খালি পেটে চিবিয়ে খেয়ে ফেলুন।

8. দারুচিনিও উপকারী

দারুচিনি চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়। প্রতিদিন ১ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো ১ কাপ কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে চিনি নিয়ন্ত্রণে অনেক সহায়তা করে।

9. অ্যালোভেরা আরাম দেবে

যাইহোক, অ্যালোভেরা অনেক কিছুর জন্য উপকারী। অ্যালোভেরা চিনি থেকে মুক্তি দিতেও বেশ উপকারী। এর জন্য অ্যালোভেরার পাতা 1 গ্লাস জলে রাত্রে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে সকালে খালি পেটে এই জল পান করুন।

10. আমও উপকারী

চিনির স্তর কমাতে আমের পাতার ব্যবহারও খুব ভাল। রাতভর 10-15 আমের পাতা 1 গ্লাস জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে এই জলটি পান করুন। এটি ডায়াবেটিস কমাতে সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত।

আপনার কখন চিকিত্সকের কাছে যেতে হবে: -

চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার পরে, তিনি একটি প্রতিবেদন নেওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন এবং রিপোর্টটি পাওয়া মাত্র চিকিত্সার পরামর্শ দেন। মনে রাখবেন যে কখনই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া চিনির ওষুধ খাবেন না। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

ডায়াবেটিসের দুটি পরীক্ষা রয়েছে, একটি উপবাস অর্থাৎ খালি পেট এবং খাওয়ার পরে একটি কানা। খাওয়ার পরে নেওয়া চিনি পরীক্ষায় চিনির পরিমাণ যদি বাড়ানো হয়, তবে উপবাসের পরীক্ষায় অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়। রোজার পরীক্ষায় যদি চিনি বেশি থাকে তবে এটি মারাত্মক বিষয়।

 

আপনার চিকিত্সকের সাথে অনেক পরামর্শ প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্যের দিকেও মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন।এছাড়া আপনাকে ডায়েট সম্পর্কে খুব সতর্ক হতে হবে। তবে যদি আপনার রোজার সুগার স্বাভাবিক বা কম হয় তবে আপনার খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। আপনার ক্যাটারিংয়ের উপর সামান্য নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হবে। পর্যায়ক্রমে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান। বিশেষত গর্ভাবস্থার পরে এবং 40 বছর বয়সের পরে আপনার স্বাস্থ্য নিয়মিত পরীক্ষা করে দেখুন।

 

দ্রষ্টব্য: - আলু, চাল, আখ, কলা, আম, চিকু, ডালিম, কমলা জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলিতে গ্লুকোজের পরিমাণ খুব বেশি। যদি আপনি জিনিসগুলিকে মিষ্টি করতে বাজারে চিনিবিহীন তরল এবং ট্যাবলেট ব্যবহার করেন তবে খুব সীমিত পরিমাণে সেগুলি নিন। এটি দীর্ঘ সময় ধরে এবং প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ স্বাস্থ্যের অবনতির কারণও হতে পারে। এর সাথে অবশ্যই আপনার ডায়েট সম্পর্কে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

Search Tags- blood sugar komanor upay, sugar komanor upay,diabetes komanor upay, sugar komanor tips, diabetes komanor tips, sugar komanor upay bangla, blood sugar komanor tips, kivabe diabetes kom korbo, ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায়, ডায়াবেটিস সারানোর উপায়, ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে করনীয়, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমানোর উপায়, ব্লাড সুগার কমানোর উপায়, সুগার এর লক্ষণ, ডায়াবেটিস উপসর্গ কি কি?